Сучасні чернігівки, як правило, самодостатні та не закомплексовані. Однак і у найстійкіших трапляються епізоди в житті, коли емоції беруть гору над розумом, в результаті чого самооцінка катастрофічно падає. І якщо терміново не вжити заходів, то короткий період невпевненості в собі може перетворитися в довгу подорож в країну депресії та нудьги. Розбираємося, чому виникають подібні ситуації та як з цим боротися, пише chernihivchanka.info.
Звідки приходить невпевненість?
Святе місце порожнім не буває, і якщо ви втрачаєте впевненість у собі, то замість неї дуже швидко з’являться нові “господарі” життя — ваші комплекси. І вони, можете не сумніватися, швидко поставлять хрест на всіх благих намірах і починаннях.
Однак ще одна народна мудрість говорить, що “не буває диму без вогню”. І це теж про нашу ситуацію, адже занижена самооцінка не з’являється сама по собі й у цього явища є свої передумови.
Так, психологи помітили, що основні базові комплекси формуються в ранньому віці, коли дитині не вистачає уваги батьків і вона живе в стані безперервного конфлікту. А якщо додати до цього нашу школу, яка “професійно” формує занижену самооцінку, то все стає на свої місця.
І коли така людина приходить у доросле життя, яке, як відомо, не мед, починаються проблеми. Безумовно, не завжди. Якщо все йде гладко, наші внутрішні “демони” сплять і не проявляють себе. Однак досить трапитися серйозній невдачі, як у пам’яті спливають всі дитячі образи, земля тікає з-під ніг, а впевненість в собі випаровується.
Що заважає себе оцінювати високо?
Виходить, що знизити самооцінку дуже легко, а назад підвищити вкрай важко? І так і ні. Однак, очевидно, що на шляху такого “підвищення” існують певні перешкоди.
Зокрема, у кожного є свої психологічні “милиці”, на які нам зручно спиратися при певних життєвих обставин. Це думка оточуючих, яка формує нашу самооцінку або конкретні ситуації, визначені заздалегідь як “удачі” та “невдачі”. Наприклад, успішна кар’єра, люблячий чоловік, певний набір матеріальних благ, розумні та здорові діти та інше. І якщо якісь з цих “маркерів” працюють проти вас, як би ви не випромінювали впевненість в собі, всередині ви будете почувати себе повною невдахою, а значить про адекватну самооцінку можна забути.
Як чернігівці позбутися комплексу невдахи?
Безумовно, універсального рецепта для всіх випадків немає, але є декілька нескладних аутотренінгових вправ, які, як правило, діють безвідмовно.
У складній життєвій ситуації, коли потрібно не тільки виглядати, але й бути сильною, уявіть собі обставини, при яких комусь зараз значно гірше, ніж вам, і він (вони, вона) потребують вашої допомоги. При вдалій візуалізації ситуації, з великою часткою ймовірності незабаром вас “відвідає” потужний приплив рішучості, а це якраз те, що й було потрібно.
В обставинах, коли потрібно бути в центрі уваги, але занижена самооцінка “вибиває грунт під ногами”, максимально абстрагуйтеся, подивіться на те, що відбувається як би з боку і по можливості поставтеся до ситуації з гумором. Якщо це вийде, тут же з’явиться спокій і ви візьмете себе в руки.
І остання порада. Якщо самооцінка похитнулася, згадайте будь-який епізод, коли ви були на висоті, зафіксуйте в пам’яті ті відчуття. Цей стан поверне вам відчуття переможниці. Далі, розслабтеся та ненадовго відволічіться, а потім повторіть “вправу”. Після двох-трьох таких “підходів” комфортний стан зафіксується у свідомості, а з ним прийде й адекватна самооцінка.
