Современные черниговчанки, как правило, самодостаточны и не закомплексованы. Однако и у самых стойких случаются эпизоды в жизни, когда эмоции берут верх над разумом, в результате чего самооценка катастрофически падает. И если срочно не принять меры, то краткий период неуверенности в себе может превратиться в долгое путешествие в страну депрессии и хандры. Разбираемся, отчего возникают подобные ситуации и как с этим бороться на chernihivchanka.info.
Откуда приходит неуверенность ?
Свято место пусто не бывает, и если вы теряете уверенность в себе, то вместо нее очень быстро появятся новые “хозяева” жизни — ваши комплексы. И они, можете не сомневаться, быстро поставят крест на всех благих намерениях и начинаниях.
Однако еще одна народная мудрость гласит, что “не бывает дыма без огня”. И это тоже о нашей ситуации, ведь заниженная самооценка не появляется сама по себе и у этого явления есть свои предпосылки.
Так, психологами подмечено, что основные базовые комплексы формируются в детском возрасте, когда ребенку не хватает внимания родителей и он живет в состоянии непрекращающегося конфликта. А если добавить к этому нашу школу, “профессионально” формирующую заниженную самооценку, то все становится на свои места.
И когда такой человек приходит во взрослую жизнь, которая, как известно, не мед, начинаются проблемы.Безусловно, не всегда. Если все идет гладко, наши внутренние “демоны” спят и не проявляют себя. Однако достаточно случиться серьезной неудаче, как в памяти всплывают все детские конфликты и обиды, почва уходит из-под ног, а уверенность в себе улетучивается.
Что мешает себя оценивать высоко?
Выходит, что занизить самооценку очень легко, а обратно повысить крайне трудно? И да, и нет. Однако, очевидно, что на пути такого “повышения” существуют определенные преграды.
В частности, у каждого есть свои психологические “костыли”, на которые нам удобно опираться при определенных жизненных обстоятельствах. Это мнение окружающих, формирующее нашу самооценку или конкретные ситуации, определенные заранее как “удачи” и “неудачи”. Например, успешная карьера, любящий муж, определенный набор материальных благ, умные и здоровые дети и прочее. И если какие-то из этих маркеров работают против вас, как бы вы ни излучали уверенность в себе, внутри вы будете чувствовать себя полной неудачницей, а значит об адекватной самооценке можно забыть.
Как черниговчанке избавиться от комплекса неудачницы?
Безусловно, универсального рецепта для всех случаев нет, но есть несколько несложных аутотренинговых упражнений, которые, как правило, действуют безотказно.
В сложной жизненной ситуации, когда требуется не только выглядеть, но и быть сильной, представьте себе обстоятельства, в которых кому-то сейчас значительно хуже, чем вам, и он (они, она) нуждаются в вашей помощи. При удачной визуализации ситуации, с большой долей вероятности вскоре вас “посетит” мощный прилив решительности, а это как раз то, что и было нужно.
В обстоятельствах, когда нужно быть в центре внимания, но заниженная самооценка “выбивает почву из под ног”, максимально абстрагируйтесь, посмотрите на происходящее как бы со стороны и по возможности отнеситесь к ситуации с юмором. Если это получится, тут же появится спокойствие и вы возьмете себя в руки.
И последний совет. Если самооценка пошатнулась, вспомните любой эпизод, когда вы были на высоте, зафиксируйте в памяти те ощущения. Это состояние вернет вам чувство победительницы.
Далее, расслабьтесь и ненадолго отвлекитесь, а затем повторите “упражнение”. После двух-трех таких “подходов” комфортное состояние зафиксируется в сознании, а с ним придет и адекватная самооценка.
