Целюліт — ворог струнких фігур, здоров’я й краси. З цим не посперечаєшся, і тому чернігівки з ним нещадно борються. Однак при цьому багато хто з них не розуміє причин цього явища і вся їх праця буває марною. Розповідаємо, звідки з’являється “апельсинова кірка” на животі, чим це небезпечно та як перемогти целюліт, пише chernihivchanka.info.
Целюліт – неприємно, але не смертельно?
Перші ознаки целюліту на животі, зазвичай, приводять жінок в жах. На їхню думку, страшніше цього нічого немає, адже навіть на стегнах і сідницях неприємні горбки та в’ялість шкіри можна приховати.
До всіх бід целюліт утворюється на животі набагато частіше, ніж в інших місцях. Це пояснюється фізіологією, адже саме тут шкіра найтовстіша та дірчаста. До того ж завдяки гормональним факторам, надлишковий жир в першу чергу накопичується в цій частині тіла.
Взагалі ж, всі причини появи целюліту можна розділити на дві групи — внутрішні та зовнішні.
Головні зовнішні причини:
- слабка фізична активність;
- неправильне харчування;
- наявність шкідливих звичок (алкоголь, нікотин);
- стреси.
Головні внутрішні причини:
- проблеми з кровообігом;
- порушення обміну речовин;
- збій в роботі лімфосістеми;
- акумулювання в організмі токсинів;
- надлишки ваги;
- гормональні сплески;
- вроджена схильність;
- наявність внутрішніх запалень і хронічних захворювань.
Ну і, звичайно, період вагітності та годування груддю, коли жіночий організм зазнає колосальних змін і для повернення в колишню фізичну форму молодій мамі може знадобитися не один рік.
Як вчасно розпізнати симптоми появи целюліту на животі?
Підступність целюліту на животі в тому, що помітити його симптоми тут значно складніше, ніж на стегнах і сідницях. Причина — особливості структури шкіри в цій частині тіла, завдяки чому зміни в будові жирових клітин не помітні. Це, своєю чергою, може зіграти з жертвою целюліту злий жарт — буде втрачено дорогоцінний час і розв’язати цю проблему стане складніше.
Як цього уникнути?
Проведіть невеликий тест: затисніть пальцями ділянку шкіри, помніть її верхній шар, спробуйте проникнути глибше. Якщо пальці відчують горбки й нерівності, це целюліт. А наступними симптомами, які підтверджують діагноз, стануть локальні почервоніння шкіри, іноді з синюшним відтінком, та підвищена температура в цих місцях. Це означає, що скоро ви вже зможете візуально спостерігати целюлітні утворення.
Як перемогти целюліт?
Якщо говорити про це явище в загальному, то локальне збільшення жирових клітин — це комплексна проблема, відповідно, підходити до її вирішення потрібно також комплексно. Тому, щоб якісно прибрати целюліт на животі, вам знадобляться й жорсткі методи — обгортання та спеціальні масажі й “стандартний набір” — дієта, серйозна зміна графіка фізичної активності, чистка організму від шлаків і токсинів.
І починати лікування фахівці рекомендують з останнього пункту в цьому списку, з позбавлення від зашлакованості, а конкретно з очищення кишківника.
Чому це важливо? Річ у тім, що організм не може спокійно “спостерігати”, як всередині вас накопичуються токсини та залишки розпаду продуктів харчування й починає рятувати життєво важливі органи. Він створює навколо них захисні бар’єри, простіше кажучи, водно-жировий прошарок. Побічний ефект такої “операції” — в області живота погіршується циркуляція крові, відбуваються зміни в процесі обміну речовин і починається спонтанне накопичення жирів, тобто целюліту.
Як чистити кишківник? Найкраще за допомогою клізм, що включають лимонний сік або яблучний оцет. А доповнити курс лікування рекомендується вживанням спеціальних трав’яних настоїв і чаїв. Безумовно, при цьому потрібно правильно харчуватися.
Масаж і обгортання
Крім очищення кишечника, при боротьбі з целюлітом важливо повернути постраждалій шкірі її колишню еластичність. Для цього є багато методів. Зокрема, масаж, його можна робити як в домашніх умовах, так і в салоні. При цьому використовують такі інгредієнти, як мед і ефірні цитрусові масла. Як екстремальний варіант застосовують вакуумні банки, але це на любителя, оскільки боляче, та й синці залишаються.
Ще один спосіб позбавлення від целюліту — маски. Особливою популярністю у жінок користуються процедури із застосуванням глини та водоростей з ефірними маслами.
А найбільш ефективним методом боротьби з целюлітом сьогодні вважається обгортання, суть якого полягає в створенні локальних теплових зон в області жирових скупчень за допомогою спеціальної термозахисної плівки.
Дієта проти целюліту
Дієта при боротьбі з целюлітом, безумовно, важлива, проте не варто при цьому впадати в крайнощі та втрачати розум через кожну зайву калорію. Просто дотримуйтесь наступних правил при харчуванні:
- тримайтеся якомога далі від смаженого, жирного, солодкого, уникайте фаст-фуду і випічки;
- їжте кілька разів на день, але потроху;
- дотримуйтесь водно-сольового балансу, пийте більше рідини, а сіллю не зловживайте;
- відмовтесь від перекусів або зведіть шкоду від них до мінімуму, нехай це будуть фрукти;
Що стосується балансу харчування — змініть його на користь овочів, фруктів, рослинних олій. Рекомендується також відмовитися від кави, газованої води, соків з магазинів. При цьому вітається вживання напоїв зі свіжих фруктів і овочів, зеленого чаю з імбиром або просто води з лимонним соком.
Фітнес
Не менш важлива й спортивна частина програми лікувального комплексу, тому фітнес повинен стати невіддільною частиною вашого життя. У підсумку фізичні вправи допоможуть остаточно позбутися залишків жирових накопичень і приведуть у порядок м’язи преса.
На які вправи варто орієнтуватися? Важливо щоб у вашій фітнес-програмі були залучені всі групи м’язів живота, а значить акцент потрібно робити на “скручуваннях”, підйомах ніг, “ножицях”, “книгах” та іншому. Не нехтуйте обручем і скакалкою.
А щоб процес спалювання жиру йшов швидше, під час занять використовуйте спеціальні креми в поєднанні з поясом для схуднення.
