Як пережити спеку: дієві рекомендації

В Україну прийшло літо! Так, це ні для кого не новина. Але радість від того, що нарешті-то навколо нас просто літо, затьмарює аномальна спека.

chernihivchanka.info надає своїм читачам рекомендації, як вберегтися від спеки. Поради, зрозуміло, будуть не такими вже ексклюзивними, але, сподіваємося, корисними.

1. Намагайтеся менше бувати на сонці. Особливо шкідливо це буде з 11 до 16 годин.

2. Ховайтеся в прохолодних приміщеннях.

3. Користуйтеся кондиціонером, але різниця між температурою в кімнаті і за вікном не повинна перевищувати 10 градусів.

4. Обережніше із засмагою, не забувайте про сонцезахисний крем, збираючись вийти на вулицю. Не ведіться на дешевизну, купуйте креми з позначкою «для широкого спектра» або «захист UVA / UVB».

5. Якщо є бажання прогулятися біля водойми, обов'язково одягніть світлий легкий одяг, капелюх і окуляри від сонця.

6. Пийте побільше води, саме води. Пити її треба часто і маленькими порціями. Алкоголь, напої, що містять велику кількість кофеїну і цукру - провокує у організмі швидку втрату рідини

7. Сильно охолоджені напої можуть викликати шлункові судоми.

8. Навіть якщо ви великий любитель жирної і гарячої їжі, на час спеки відмовтеся від неї: це додаткове навантаження для організму.

9.  В спеку варто спробувати прохолодний душ.

10. У припаркованій машині категорично не можна залишати на сонці дітей і домашніх тварин навіть не на довго.

11. До речі про тварин, в жарку пору пам'ятайте, що домашні вихованці теж страждають від високих температур: постійно пропонуйте їм прохолодну воду.

12. Обережніше з фізичними навантаженнями. Якщо ви любитель фізичних вправ на сонці, слідкуйте за своїм самопочуттям, при найменшому запамороченні або слабкості, відійдіть в тінь і припиніть зарядку.