В Украину пришло лето! Ну да, это ни для кого не новость. Но радость от того, что наконец-то вокруг нас просто лето, отравляет повсеместная жара.
chernihivchanka.info дает советы своим подписчикам, как уберечься от жары. Советы, понятно, будут не такими уж эксклюзивными, но, надеемся, полезными.
1. Старайтесь меньше бывать на солнце. Особенно вредно это будет с 11 до 16 часов.
2. Прячьтесь в прохладных помещениях.
3. Пользуйтесь кондиционером, но разница между температурой в комнате и за окном не должна превышать 10 градусов.
4. Поосторожнее с загаром, не забывайте о солнцезащитном креме, собираясь выйти на улицу. Не ведитесь на дешевизну, покупайте кремы с пометкой «для широкого спектра» или «защита UVA/UVB».
5. Если есть желание охладиться возле водоема, обязательно оденьте светлую легкую одежду, шляпу и очки от солнца.
6. Пейте побольше воды, именно воды. Пить ее надо часто и маленькими порциями. Алкоголь, напитки, содержащие большое количество кофеина и сахара провоцирует организм к основательной потере жидкости.
7. Сильно охлажденные напитки могут спровоцировать желудочные судороги.
8. Даже если вы большой любитель жирной и горячей пищи, на время жары откажитесь от нее: это дополнительная нагрузка для организма.
9. Хорошо остужает в жару прохладный душ.
10. В припаркованной автомашине категорически нельзя оставлять на солнцепеке детей и домашних животных даже не на долго.
11. Кстати о животных, в жаркое время помните, что домашние питомцы тоже страдают от высоких температур: постоянно предлагайте им прохладную воду.
12. Осторожнее с физическими нагрузками. Если вы любитель физических упражнений на солнце, следите за своим самочувствием, при малейшем головокружении или слабости, отойдите в тень и прекратите зарядку.
