У кожного жителя нашого міста, напевно, були ситуації, коли відкриваєш холодильник і розумієш, що значна кількість продуктів треба або терміново з’їсти або негайно викинути. Буває, що в процесі прийому їжі почуття насиченості вже з’явилося, а на тарілці залишається їжа. «Доїдати все, що лежить на тарілці, адже за їжу гроші заплачені», – не дуже гарна ідея. Як же відучитися викидати їжу і тим самим не викидати гроші на вітер? Chernihivchanka.info наважилася дати своїм шанувальникам кілька рекомендацій, щоб треба робити, щоб жити і харчуватися збалансовано.
- Не робити імпульсивних покупок, особливо на касі. Потім все, куплене раптово, позначиться не тільки на кошику, а й на талії.
- Знайти сили відмовитися від «чогось» до чаю і не доїдати після дитини або чоловіка. Згодом все це позначиться не тільки на фігурі, але і на самопочутті. Залишки краще прибрати в холодильник, заморозити або викинути.
- Постійно дотримуватися принципу збалансованого харчування.
- Не забувати, що питний режим – це дуже важливо. Але вливати в себе силою «потрібну» кількість рідини шкідливо. Добова кількість рідини для кожної людини індивідуальна.
- Рух – це життя повноцінне. 10 000 кроків на день – норма для більшості людей. Однак краще рухатися на свіжому повітрі.
- Корисно планувати раціон сім’ї на тиждень. Це дозволить не забивати холодильник їжею про запас. Меню на тиждень допоможе скласти список потрібних продуктів. Йти без такого списку за покупками не варто.
- Не варто готувати їжу про запас. Знати свою норму і норму членів своєї сім’ї дуже корисно: це дасть змогу завжди вживати свіжу їжу. Вона і смачніша, і корисніша за ту, що простояла в холодильнику кілька днів.
- При покупці обов’язково треба перевіряти термін придатності продукту.
