{"id":3544,"date":"2025-05-27T14:09:12","date_gmt":"2025-05-27T11:09:12","guid":{"rendered":"https:\/\/chernihivchanka.info\/?p=3544"},"modified":"2025-05-21T14:19:09","modified_gmt":"2025-05-21T11:19:09","slug":"yak-navchytysya-sluhaty-svoye-tilo-rozpiznavannya-sygnaliv-golodu-vtomy-ta-potreby-u-vidpochynku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3544-yak-navchytysya-sluhaty-svoye-tilo-rozpiznavannya-sygnaliv-golodu-vtomy-ta-potreby-u-vidpochynku","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e: \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0423 \u0448\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u0456 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0434\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c, \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e. \u041c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0445\u0438\u0439 \u0448\u0435\u043f\u0456\u0442, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0456 \u0433\u0443\u0447\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445, \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456. \u0422\u0430\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0434\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0430, \u0446\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0441\u0438\u043b\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448, \u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0410\u0434\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442\u0443. \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">chernihivchanka.info<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0724da27b1a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0724da27b1a\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3544-yak-navchytysya-sluhaty-svoye-tilo-rozpiznavannya-sygnaliv-golodu-vtomy-ta-potreby-u-vidpochynku\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%82%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%94_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%BE\" >\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3544-yak-navchytysya-sluhaty-svoye-tilo-rozpiznavannya-sygnaliv-golodu-vtomy-ta-potreby-u-vidpochynku\/#%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%BF%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B2_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%83_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B6%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE\" >\u0420\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443: \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u0456\u0434 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3544-yak-navchytysya-sluhaty-svoye-tilo-rozpiznavannya-sygnaliv-golodu-vtomy-ta-potreby-u-vidpochynku\/#%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%BF%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B2_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%83_%D1%83_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96\" >\u0420\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438: \u043d\u0435 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3544-yak-navchytysya-sluhaty-svoye-tilo-rozpiznavannya-sygnaliv-golodu-vtomy-ta-potreby-u-vidpochynku\/#%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%BF%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B8_%D1%83_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8E%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%8E_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%BE\" >\u0420\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443: \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u043c\u043e \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3544-yak-navchytysya-sluhaty-svoye-tilo-rozpiznavannya-sygnaliv-golodu-vtomy-ta-potreby-u-vidpochynku\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B7%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D1%83_%D0%B7%D1%96_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97%D0%BC_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%BE%D0%BC_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5\" >\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c: \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3544-yak-navchytysya-sluhaty-svoye-tilo-rozpiznavannya-sygnaliv-golodu-vtomy-ta-potreby-u-vidpochynku\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%BE_%E2%80%93_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D1%96%D1%88%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u2013 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0443\u0434\u0440\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%82%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%94_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%BE\"><\/span>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0435\u043c \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u043b\u044e\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0435\u043b\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432. \u0420\u0430\u043d\u043e \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0430\u0432\u0430\u0440\u0456\u0457. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0457\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e, \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0442\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043c\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f:<\/strong> \u0441\u0432\u043e\u0454\u0447\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454 \u0441\u0438\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443:<\/strong> \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0442\u0430 \u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457:<\/strong> \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0434\u0431\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438, \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434\u0434\u044f\u0447\u0443\u0454 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443:<\/strong> \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0457\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0442\u0443\u0457\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0442\u0456\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0443\u0457\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456. \u041d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438, \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1919\" height=\"1277\" src=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-36.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3551\" srcset=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-36.png 1919w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-36-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-36-768x511.png 768w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-36-1536x1022.png 1536w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-36-696x463.png 696w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-36-1068x711.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1919px) 100vw, 1919px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%BF%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B2_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%83_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B6%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u0420\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443: \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u0456\u0434 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0454 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u041c\u0438 \u0457\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0456\u044e, \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0443\u0434\u044c\u0433\u0438, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456. \u0412\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 <strong>\u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 (\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439) \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434<\/strong> \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0456\u0432 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u0442\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0424\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u2013 \u0446\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e:<\/strong> \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e, \u0430 \u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443:<\/strong> \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u0431\u0443\u0440\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u0447\u0456, \u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f &#8220;\u043f\u0456\u0434 \u043b\u043e\u0436\u0435\u0447\u043a\u043e\u044e&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456:<\/strong> \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0457\u0436\u0430 (\u0432 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445) \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443:<\/strong> \u0445\u043e\u0447\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438:<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430:<\/strong> \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434 1 (\u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430) \u0434\u043e 10 (\u0434\u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430, \u0430\u0436 \u0434\u043e \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0438). \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 3-4 \u0431\u0430\u043b\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u2013 \u043d\u0430 6-7 (\u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434: \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0457\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0434\u043e\u044e<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u044f\u043a \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457: \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443, \u0441\u0443\u043c, \u043d\u0443\u0434\u044c\u0433\u0443, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443. \u0407\u0436\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e:<\/strong> \u0446\u0435 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456:<\/strong> \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0446\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456, \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430 (\u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 &#8220;\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430&#8221;).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f &#8220;\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456&#8221;, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443:<\/strong> \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0436\u0443 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456:<\/strong> \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043a\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0443\u043c\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0432\u0442\u0430\u043c\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e:<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3425-shhodennyk-harchuvannya-chomu-vin-dopomagaye\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456\u0432 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0449\u043e \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u044f\u043a\u0456 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430<\/th>\n<th>\u0424\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0420\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041b\u043e\u043a\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f<\/td>\n<td>\u0428\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a<\/td>\n<td>&#8220;\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430&#8221;, \u0440\u043e\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430<\/td>\n<td>\u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0457\u0436\u0430<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 &#8220;\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430&#8221; \u0457\u0436\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456<\/td>\n<td>\u041d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/td>\n<td>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td>\n<td>\u0407\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e<\/td>\n<td>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, &#8220;\u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0456\u043b\u043e\u0442\u0456&#8221;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f: \u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435: &#8220;\u0429\u043e \u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e?&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044e:<\/strong> \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044e (\u043d\u0443\u0434\u044c\u0433\u0430, \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0430, \u0441\u0443\u043c, \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443:<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0457\u0436\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0443\u0434\u043d\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0437\u0456, \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e \u2013 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0443\u043c\u043d\u043e \u2013 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u043e\u043f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 HALT:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435: \u0447\u0438 \u044f <strong>H<\/strong>ungry (\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430)? <strong>A<\/strong>ngry (\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0430)? <strong>L<\/strong>onely (\u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u044f)? <strong>T<\/strong>ired (\u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430)? \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u043e\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%BF%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B2_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%83_%D1%83_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96\"><\/span>\u0420\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438: \u043d\u0435 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0442\u043e\u043c\u0430 \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438 \u0432\u0438\u0447\u0435\u0440\u043f\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f\u043a \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0432\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0457\u0457 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"842\" height=\"432\" src=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-37.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3553\" srcset=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-37.png 842w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-37-300x154.png 300w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-37-768x394.png 768w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-37-696x357.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 842px) 100vw, 842px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u044e, \u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430:<\/strong> \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445, \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c, \u0442\u0440\u0435\u043c\u0442\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432 \u0442\u0456\u043b\u0456, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 (\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430) \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430:<\/strong> \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c. \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438: \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, &#8220;\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456&#8221;, \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0440\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0446\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 (\u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f):<\/strong> \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457. \u041f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438: \u0430\u043f\u0430\u0442\u0456\u044f, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0446\u0438\u043d\u0456\u0437\u043c, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043c\u043f\u0430\u0442\u0456\u0457, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u044c\u043e\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430:<\/strong> \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u2013 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0448\u0443\u043c\u0443, \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456\u0432. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c, \u0440\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u043e\u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0440\u044f\u0432\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u0445<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c:<\/strong> \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B, D), \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 (\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439), \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f:<\/strong> \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c:<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438:<\/strong> \u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u043e\u044e, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. <strong>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e:<\/strong> \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a, \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0432:<\/strong> \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438<\/th>\n<th>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438<\/th>\n<th>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 (\u043f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u041f\u043e\u0437\u0456\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td>\n<td>\u0427\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0456\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0456\u043a, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043b\u044f\u0433\u0442\u0438<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 &#8220;\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430&#8221; \u0434\u0440\u0456\u043c\u043e\u0442\u0430 (power nap), \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456, &#8220;\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e \u0456 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u044e&#8221;<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430 (5-10 \u0445\u0432), \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e (25 \u0445\u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, 5 \u0445\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443). \u041b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0414\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044f\u0447\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td>\n<td>\u0413\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0446\u0456, \u0437\u0440\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445<\/td>\n<td>\u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f (\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432-\u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432). \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430. \u0423\u0441\u0430\u043c\u0456\u0442\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>&#8220;\u0422\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456&#8221;<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0449\u043e \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0443\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f<\/td>\n<td>\u0412\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0412\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456<\/strong><\/td>\n<td>\u041c&#8217;\u044f\u0437\u0438 &#8220;\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f&#8221;, \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/td>\n<td>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430. \u0417\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e\/\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong><\/td>\n<td>\u0411\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f &#8220;\u043f\u0456\u0434\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f&#8221; \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438<\/td>\n<td>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0436\u043c\u0435\u043d\u044e \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f: \u0420\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%BF%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B8_%D1%83_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8E%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%8E_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u0420\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443: \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u043c\u043e \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u2013 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d. \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u2013 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (\u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c), \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456, \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438. \u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0434\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043d\u043e\u044e \u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u2013 \u0446\u0435 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/profilaktyka-litnih-zahvoryuvan-yak-uberegty-sebe-ta-rodynu-vid-speky-ta-infekczij\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a> \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454: &#8220;\u041c\u0435\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a!&#8221;<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443:<\/strong> \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0437\u0456\u0430\u0437\u043c\u0443:<\/strong> \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u043e \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c:<\/strong> \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443:<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438:<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f:<\/strong> \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u044e \u0432 \u0443\u0441\u0430\u043c\u0456\u0442\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442:<\/strong> \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0448\u0438\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443: \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0421\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430 \u0414\u0430\u043b\u0442\u043e\u043d-\u0421\u043c\u0456\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0456 &#8220;Sacred Rest&#8221; \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454 7 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a:<\/strong> \u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 (\u0441\u043e\u043d, \u0434\u0440\u0456\u043c\u043e\u0442\u0430) \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 (\u0439\u043e\u0433\u0430, \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a:<\/strong> \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 &#8220;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f&#8221;. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f &#8220;\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221; \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a, \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a:<\/strong> \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u041f\u043e\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0456, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0432\u043e\u0440\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a:<\/strong> \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041c\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0440\u0443\u043a\u043e\u0434\u0456\u043b\u043b\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a:<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u044f\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 &#8220;\u043c\u0430\u0441\u043a\u0443&#8221;. \u0421\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043e\u0434\u0438\u043d\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456\u0457, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a:<\/strong> \u0447\u0430\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a:<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456. \u041c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0441\u043b\u0443\u0436\u0456\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c, \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456, \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0442\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"720\" src=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-38.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3555\" srcset=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-38.png 960w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-38-300x225.png 300w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-38-768x576.png 768w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-38-80x60.png 80w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-38-696x522.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B7%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D1%83_%D0%B7%D1%96_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97%D0%BC_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%BE%D0%BC_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c: \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430, \u044f\u043a \u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0435 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457. \u041e\u0441\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (Mindfulness):<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0429\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 &#8220;\u0441\u043a\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430&#8221;:<\/strong> \u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432 \u043d\u0456\u0433 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e \u0442\u0456\u043b\u0443: \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438, \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430, \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456, \u0448\u0438\u044f, \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f, \u043c\u0430\u043a\u0456\u0432\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f (\u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c) \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e 5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 1-2 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0439\u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0430. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 &#8220;\u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f&#8221; \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0457:<\/strong> \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0457 (\u043c\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456) \u0437 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432, \u0437\u0432\u0443\u043a\u0456\u0432, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0439 (5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d) \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 (\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e). \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c, \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0456\u043b\u0435\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 (\u0439\u043e\u0433\u0430, \u043f\u0456\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441, \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d, \u0442\u0430\u043d\u0446\u0456):<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0426\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u0437 \u043d\u0438\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c &#8220;\u0429\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a \u0442\u0456\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432&#8221;:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0457 \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u0439 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f (\u0434\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044e \u0447\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443), \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0443\u0457\u0446\u0456\u0457:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0456\u043b\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0435\u0434\u044c \u0432\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f (\u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0447\u044e, \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0443\u0441\u044c \u0456\u0434\u0435\u044e) \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u043a\u0443. \u0412\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043c &#8220;\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c \u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0438:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438 \u043f\u043b\u0443\u0442\u0430\u0454\u043c\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0443 \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0443 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0456 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0435 \u0447\u0435\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043e\u043d:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u0427\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435? \u0427\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456? \u0427\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043b\u043e\u044e \u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443? \u042f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2013 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 &#8220;\u043d\u0456&#8221;:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0430 \u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438 (\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439, \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0449\u043e) \u0442\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044f\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0456 \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 &#8220;\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u043b\u0438&#8221; \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0442\u0430 \u0437 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%BE_%E2%80%93_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D1%96%D1%88%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u2013 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0443\u0434\u0440\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u0431\u0430\u0439\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0446\u0456, \u0432\u043e\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457. \u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u0441\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0434\u044f\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0446\u0435\u044e. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423 \u0448\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u0456 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0434\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c, \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e. \u041c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0445\u0438\u0439 \u0448\u0435\u043f\u0456\u0442, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0456 \u0433\u0443\u0447\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445, \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456. \u0422\u0430\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":447,"featured_media":3545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3635],"tags":[4246,4247,4239,4240,4241,4244,4242,4238,4243,4245],"motype":[19],"moformat":[320],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-3544","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdorovya","8":"tag-emoczijnyj-golod","9":"tag-zhinoche-zdorovya","10":"tag-intuyityvne-harchuvannya","11":"tag-oznaky-vtomy","12":"tag-potreba-u-vidpochynku","13":"tag-rozpiznavannya-golodu","14":"tag-sygnaly-tila","15":"tag-sluhaty-svoye-tilo","16":"tag-uvazhnist-do-tila","17":"tag-fiziologichnyj-golod","18":"motype-articles","19":"moformat-longrid","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/447"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3544"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3557,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3544\/revisions\/3557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3544"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=3544"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=3544"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=3544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}