{"id":3513,"date":"2025-05-23T13:47:16","date_gmt":"2025-05-23T10:47:16","guid":{"rendered":"https:\/\/chernihivchanka.info\/?p=3513"},"modified":"2025-05-21T13:52:25","modified_gmt":"2025-05-21T10:52:25","slug":"yak-rozvynuty-stijkist-do-stresu-psyhologichni-praktyky-dlya-zmicznennya-vnutrishnoyi-opory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3513-yak-rozvynuty-stijkist-do-stresu-psyhologichni-praktyky-dlya-zmicznennya-vnutrishnoyi-opory","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443: \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0434\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0440\u043e\u043b\u0435\u0439. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0456 <a href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chernihivchanka.info<\/a> \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0443\u0454\u043c\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442\u0443, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 chernihivchanka.info \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0442\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0430\u0431\u043e <strong>\u0440\u0435\u0437\u0438\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0438\u0441\u043a \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043d, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0456, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0443\u0434\u0440\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0440\u0456. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0454 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d. \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e <a title=\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3438-vpravy-na-formuvannya-korysnyh-zvychok\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a<\/a> \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0456 chernihivchanka.info. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f <strong>\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0440\u0430\u0437\u0434\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0716d040716\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0716d040716\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3513-yak-rozvynuty-stijkist-do-stresu-psyhologichni-praktyky-dlya-zmicznennya-vnutrishnoyi-opory\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%96_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0\" >\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3513-yak-rozvynuty-stijkist-do-stresu-psyhologichni-praktyky-dlya-zmicznennya-vnutrishnoyi-opory\/#%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D1%97_%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B8\" >\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3513-yak-rozvynuty-stijkist-do-stresu-psyhologichni-praktyky-dlya-zmicznennya-vnutrishnoyi-opory\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%8E_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%8E\" >\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3513-yak-rozvynuty-stijkist-do-stresu-psyhologichni-praktyky-dlya-zmicznennya-vnutrishnoyi-opory\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%93_%D1%86%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%96_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1134\" height=\"756\" src=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-29.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3522\" srcset=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-29.png 1134w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-29-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-29-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-29-696x464.png 696w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-29-1068x712.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1134px) 100vw, 1134px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u2013 \u0446\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0442\u0440\u0430\u0433\u0435\u0434\u0456\u0439, \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u044c. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c &#8220;\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f&#8221; \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0426\u0435 \u044f\u043a \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0430 \u0433\u0456\u043b\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0430\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f:<\/strong> \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f:<\/strong> \u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443, \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456:<\/strong> \u0417\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0456\u0432:<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456, \u043d\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u043d\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043c\u0443\u0434\u0440\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D1%97_%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443. \u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (Mindfulness)<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"930\" height=\"441\" src=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-27.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3518\" srcset=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-27.png 930w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-27-300x142.png 300w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-27-768x364.png 768w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-27-696x330.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (Mindfulness)<\/strong> \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0443\u0434\u0443. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457, \u0442\u0456\u043b\u0435\u0441\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0457\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0442\u0438\u0445\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435, \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e. \u0417\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0442\u043e\u0447\u0446\u0456. \u0421\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0439\u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430:<\/strong> \u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0442\u0435\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432 \u043d\u0456\u0433 \u0456 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0456\u0432\u043a\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438. \u041f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f (\u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443, \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f), \u043d\u0435 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445. \u0426\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432:<\/strong> \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0457 (\u043c\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456) \u0437 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0417\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f: \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0438, \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438, \u0441\u043c\u0430\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u0456-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0438 (Metta):<\/strong> \u0426\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0437\u0438\u0447\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445, \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456, \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0436\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456:<\/strong> \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443), \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 (\u041a\u041f\u0422) \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0434\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0454\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u041a\u041f\u0422 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a:<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, &#8220;\u042f \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u044e\u0441\u044f&#8221;, &#8220;\u0426\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0430&#8221;). \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u0440\u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0441\u043a\u0430\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435: &#8220;\u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u044e \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443? \u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c? \u0427\u0438 \u0454 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e? \u0429\u043e \u0431 \u044f \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457?&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0456\u043d\u0433 (\u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438):<\/strong> \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0454 \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f? \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c &#8220;\u0426\u044f \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0436\u0430\u0445\u043b\u0438\u0432\u0430&#8221; \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 &#8220;\u0426\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0432 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0457\u043c \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u043e\u0431\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0421\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f<\/th>\n<th>\u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430<\/th>\n<th>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0456\u044f<\/th>\n<th>\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430<\/th>\n<th>\u041d\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/td>\n<td>&#8220;\u042f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a, \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u0442\u044c&#8221;<\/td>\n<td>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0430, \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c<\/td>\n<td>&#8220;\u0417\u0430\u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u044f\u043a \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456. \u042f \u043c\u043e\u0436\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u0446\u0456. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c.&#8221;<\/td>\n<td>\u0421\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u044e<\/td>\n<td>&#8220;\u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c, \u044f \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0443\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0430&#8221;<\/td>\n<td>\u0421\u0443\u043c, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0439<\/td>\n<td>&#8220;\u0423 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0432\u0443. \u0426\u044f \u0441\u0432\u0430\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043d\u0435\u0446\u044c \u0434\u0440\u0443\u0436\u0431\u0438.&#8221;<\/td>\n<td>\u041d\u0430\u0434\u0456\u044f, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0434\u0456\u0430\u043b\u043e\u0433\u0443<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f: \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u0442\u0430\u043f\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0427\u0456\u0442\u043a\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438:<\/strong> \u0429\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e? \u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u0442\u0443\u0440\u043c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0456, \u0449\u043e \u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434. \u041d\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0457 \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457? \u042f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f:<\/strong> \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0442\u0456\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0420\u043e\u0437\u0431\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432:<\/strong> \u0427\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f? \u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0456, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0445 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438:<\/strong> \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"780\" height=\"470\" src=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-26.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3516\" srcset=\"https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-26.png 780w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-26-300x181.png 300w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-26-768x463.png 768w, https:\/\/cdn.chernihivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/05\/image-26-696x419.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 780px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430<\/strong> \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0421\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445 \u0437\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0442\u0438, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0447\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438:<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u0434\u043e \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0456 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432:<\/strong> \u0412\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u043d\u0442\u0435\u0440\u0442\u0435 \u2013 \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443:<\/strong> \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u043e\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0443 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u0445:<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043c\u0456\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 &#8220;\u043d\u0456&#8221; \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0457 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438. \u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, <a title=\"\u044f\u043a \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445\" href=\"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/articles-3394-yak-uporatysya-z-krytykoyu-z-boku-blyzkyh-porady-dlya-zberezhennya-spokoyu-ta-stosunkiv\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u044f\u043a \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445: \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0456\u0432<\/a>, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u0422\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0456\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456. \u0422\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443. \u041e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438, \u0431\u0456\u0433, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0439\u043e\u0433\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d:<\/strong> \u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. \u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443: \u0442\u0435\u043c\u043d\u0430, \u0442\u0438\u0445\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a:<\/strong> \u0417\u043b\u043e\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c, \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456\u0432<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456. \u0412\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 &#8220;\u043d\u0456&#8221; \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0440\u044f\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0438:<\/strong> \u0429\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456? \u041d\u0430 \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 SMART-\u0446\u0456\u043b\u0456:<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 (Specific), \u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 (Measurable), \u0414\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0456 (Achievable), \u0420\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 (Relevant), \u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0456 (Time-bound).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438:<\/strong> \u0426\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043b\u044f\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0435\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438:<\/strong> \u041d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438:<\/strong> \u0416\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/strong> \u2013 \u0446\u0435 \u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e\u044e, \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u043e\u044e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0441\u0443\u0434\u0443, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e\u0437\u0438\u0447\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435:<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u044f\u043a \u0431\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0456 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445. \u0412\u0441\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445 \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%8E_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%8E\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0443\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e. \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437\u043d\u0430\u0434\u0456\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 (\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c (\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0456, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%93_%D1%86%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u2013 \u0446\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0438. <strong>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443<\/strong>, \u0456 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c \u0442\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044f\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0441\u0432\u044f\u0442\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e. \u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0454\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457 \u0432 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0434\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0440\u043e\u043b\u0435\u0439. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0456 chernihivchanka.info \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0443\u0454\u043c\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442\u0443, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 chernihivchanka.info \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0442\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438\u0445 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":447,"featured_media":3520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[4206,3873,4207,664,4211,4210,4208,4205,4209,3808],"motype":[19],"moformat":[320],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-3513","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psihologiya-zhinki","8":"tag-antystres-porady","9":"tag-vnutrishnya-opora","10":"tag-emoczijna-rivnovaga","11":"tag-zhinocha-psyhologiya","12":"tag-zmicznennya-nerviv","13":"tag-keruvannya-stresom","14":"tag-podolannya-stresu","15":"tag-praktyky-mindfulness","16":"tag-psyhologichni-praktyky","17":"tag-stresostijkist","18":"motype-articles","19":"moformat-longrid","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/447"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3513"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3524,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3513\/revisions\/3524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3513"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=3513"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=3513"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernihivchanka.info\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=3513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}